Quelltext der Seite Arnica-Quark-Wickel bei stumpfen Verletzungen

'''Hinweis: Diese Anwendung ersetzt nicht den Gang zum Arzt.'''

Kombination aus den kühlenden Eigenschaften von Magerquark und den traditionellen Wirkstoffen der Arnika. Mehrmals täglich anwenden.

Zusammengestellt von Neely (Heilpraktikerin, Arcanara-Gemeinschaft).

== Traditionelle Anwendung ==
Wird traditionell eingesetzt bei: Verstauchung oder Zerrung eines Gelenkes, Verletzungen mit intakter Haut (Quetschung, Prellung), Blutergüssen, blauen Flecken, postoperativen Schwellungen — besonders wenn die Stelle geschwollen oder überwärmt ist.

== Nicht anwenden bei ==
* Unverträglichkeit gegenüber Arnika (Korbblütler-Allergie)
* Offenen Wunden

== Benötigtes Material ==
* 250 g Magerquark (Zimmertemperatur) — ergibt ca. 30 × 30 cm Auflagefläche
* 1 TL Arnika-Blüten, 50 ml Wasser
* Innentuch und Mullkompresse
* Schutztuch
* Außentuch
* Evtl. elastische Binden

== Durchführung ==
# 1 TL Arnika in 50 ml kaltem Wasser kurz aufkochen, abkühlen lassen
# Quark mit 1 EL des abgekühlten Suds mischen
# Mullkompresse auf Innentuch legen, 3–5 mm dick mit Quark bestreichen — rundum freien Rand lassen
# Quarkseite direkt auf die Haut legen
# Mit Innentuch, Schutztuch und Außentuch umwickeln, ggf. mit elastischen Binden fixieren

== Dauer & Nachruhe ==
1–4 Stunden, bis der Quark trocken und krümelig ist. Mehrmals täglich möglich.

Quarktuch wegwerfen. Andere Tücher auswaschen. Danach 15–30 Minuten Nachruhe.

[[Kategorie:Wickel und Kompressen]]