Meditation
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Meditation
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis zur Schulung von Aufmerksamkeit und Bewusstsein. Sie findet sich in nahezu allen spirituellen Traditionen der Welt und wird heute auch wissenschaftlich erforscht.
Meditationsformen
| Form | Tradition | Fokus |
|---|---|---|
| Vipassana | Buddhismus | Einsicht in die Natur der Erfahrung |
| Zazen | Zen-Buddhismus | Stilles Sitzen, offenes Gewahrsein |
| Transzendentale Meditation | Vedanta | Mantra-basierte Tiefenentspannung |
| Loving-Kindness (Metta) | Buddhismus | Mitgefühl für sich und andere |
| Geführte Meditation | Westlich/modern | Visualisierung, Entspannung |
Wirkungen (traditionell und wissenschaftlich erforscht)
- Kann Stressreduktion und emotionale Regulation unterstützen
- Kann Konzentration und Aufmerksamkeit fördern
- Traditionell: Vertiefung spiritueller Erfahrung und innerer Stille
