Achtsamkeit
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Achtsamkeit
Achtsamkeit (englisch: mindfulness) bezeichnet die bewusste, nicht-wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Sie ist eine Kernpraxis in vielen spirituellen Traditionen und wird heute auch in der modernen Psychologie eingesetzt.
Grundprinzipien
- Präsenz — im Hier und Jetzt sein, nicht in Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft
- Akzeptanz — Erfahrungen annehmen ohne sie zu bewerten oder zu verändern
- Nicht-Anhaften — Gedanken und Gefühle kommen und gehen lassen
Praxis
- Meditation — formale Sitzmeditation als Achtsamkeitsübung
- Atemübungen — der Atem als Anker im gegenwärtigen Moment
- Achtsames Essen, Gehen, Zuhören im Alltag
- Body-Scan — bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers
